女性に人気の話題のラブコスメ、プレゼント中！

夢の不思議 ・夢のメカニズム ・2人の心理学者 ・夢を忘れないために ・あなたの夢を守りたい ・夢とちょっとＨな話 ・心地よい睡眠を得る ・半身浴が快眠のカギ！ ・半身浴を楽しむグッズ 夢占いのコンテンツ ・人物　職業 ・建物　場所 ・行動 ・感情 ・動物

心地よい睡眠を得る 「休日は昼まで寝ている。」 なんて人はけっこう多いのでは！？ これって実は睡眠を妨げる要素の1つなのです。 いつもより遅く起きることで、人間の体の中にある 体内時計が狂ってしまうのが原因のようです。 通常、体内時計は日の光を浴びてから 15時間〜16時間で次の眠気が襲ってくる周期に なっています。 それが休日だからと言って、昼まで寝ていると この体内時計がスタートせず、次の眠気が訪れるのが ドンドン遅くなり結果的に十分な睡眠が取れず、 辛い月曜日になってしまうわけです。 ですから、ならるべ休日も平日と同じ時間帯に起きて 活動するように心掛けましょう。こうすることで 体内時計がリセットされて心地よい眠気があなたを 素敵な夢の中へと案内してくれるわけです。 ■ 今日から実践！睡眠トレーニング ・お風呂は半身浴にしましょう！ 38℃〜40℃くらいのお湯に半身浴で入ることにより 血行がよくなり、新陳代謝も高まり気持ちよい 寝つきを助けてくれます。（さらに詳しく） ・寝る前のタバコは控えよう！ 睡眠を妨げるだけではなく、体にも悪いので やめる事をおすすめします。またタバコに含まれる ニコチンは刺激物です。 ・就寝3時間前はカフェインは取らない！ カフェインは眠気を覚ます効果があります。 また緑茶などはコーヒーよりもカフェインが 多量に含まれているので控えるようにしましょう。 ・寝る前の読書は眠気を誘う 自分なりのリラックス方法を見つけるといいでしょう。 その他にも落ち着く音楽を聴く、香りなど。 ・軽く運動することが眠気を誘う 激しい運動は禁物ですが、軽い運動は 心地よい睡眠を誘います。特にストレッチなどが 効果的です。 その他にも自分に合ったリラックス法があります。 ぜひ工夫して見つけてください。 ←夢占い大辞典のＴＯＰページに戻る ▲このページの上に戻る

Copyright (C) 夢占い大辞典 「無断転記、転載を禁ず」 当サイトはリンクフリーです。どのページにもご自由にリンクしてください。 当サイトを利用、閲覧したことでのトラブル、損失、損害も当サイトは一切の責任は負いません。