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半身浴が快眠のカギ！ ■ 半身浴の基本 ・温度は38℃〜40℃くらいのぬるま湯に設定。 ・湯船につけるのはみぞおちの辺りから下。 ・浴槽に浴槽用のイスを置いて入浴すると楽です。 ・入浴中は読書や音楽など独自のリラックス方法を 　試してください。 ・入浴目安として30分〜45分くらいがおすすです。 　自分の体調に合わせて入浴してください。 入浴してからだんだんと汗がにじみ出てくるので 入浴後はしっかり水分補給をしましょう。 また半身浴で入浴すると湯冷めしにくいのでおすすめです。 ■ 半身浴はこんな方にもおすすめです ・冷え性の方や肩こりの方。 ・吹き出物や肌のトラブルが多い方。 ・これからダイエットに挑戦するあなたにも最適。 ・ストレス解消やリフレッシュしたい方。 ・不眠に悩む方。 ・便秘に悩む方。 ■ 半身浴ってこんな効果があるよ！ 女性に特に多いのが冷え性。 ひどい人になると夜に寝れないくらい手や足が 冷たくなるようです。 そんな方にも半身浴は血行をよくすることで冷え性や 肩こりを解消してくれます。 またぬるま湯につかってお腹をマッサージすることで 腸の働きをよくする効果があり、便秘解消にもおすすめ。 体の芯から温まることで、老廃物が汗と一緒に体外に 排出されるので、美容と健康にも効果絶大！ 誰でも簡単に出来るのでぜひお試しください。 次のページでは半身浴をさらに効果的にかつ 楽しい時間を過ごす為のグッズを紹介します。 半身浴を楽しむグッズ ←夢占い大辞典のＴＯＰページに戻る ▲このページの上に戻る

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